Rau và mùn

Một đĩa rau đơn giản với hummus là một món ăn nhẹ nhanh chóng, dễ dàng, lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng hữu ích.

Món ăn nhẹ này cung cấp chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Loại rau và nước sốt này đều góp phần tăng cường sức khỏe não bộ với chất béo lành mạnh giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Các chất chống oxy hóa trong rau giúp hạn chế sự xuất hiện của các triệu chứng viêm gây hại cho não ..

Một số loại rau tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa bao gồm rau lá xanh đậm, ớt chuông và bông cải xanh. Trong khi đó, hummus rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi có nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Loại quả mọng này cũng rất giàu vitamin C, có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa da, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Trứng luộc

Tập trung vào việc duy trì cơ bắp khỏe mạnh là một phần quan trọng của quá trình lão hóa. Vì vậy, cần tiêu thụ protein nạc và cung cấp đủ protein trong mỗi bữa ăn.

Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, giàu protein giúp bạn no lâu, trứng luộc là một lựa chọn tốt. Món ăn nhẹ này rất giàu protein nạc, ít chất béo bão hòa và không chứa chất béo chuyển hóa.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có dạng kem, thơm ngon, giàu protein và ít đường. Sữa chua này rất giàu probiotics, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da.