Gợi ý những món ăn vặt tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân
Phô mai
Một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ lúc nào. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn phô mai với quả mọng và trái cây. Đối với một bữa ăn nhẹ mặn, bạn có thể thử pho mát với rau.
Trái cây
Táo, lê, chuối, cam, bưởi, đào, 4-5 quả mơ hoặc một bát quả mọng theo mùa. Nhưng đừng ăn chúng quá nhiều. Trái cây có hàm lượng calo cao và chứa đường fructose, vì vậy bạn rất dễ lạm dụng nó.
Các loại hạt và hạt giống
Không ăn các loại hạt quá 25 gam. Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe, vì chúng chứa chất béo không bão hòa. Nhưng chúng cũng chứa nhiều calo.
Bánh mì tốt cho sức khỏe
Làm bánh mì theo cách này: sử dụng màng bọc thực phẩm, thêm miếng gà nướng hoặc pho mát, và phủ lên trên với bất kỳ loại rau và rau diếp nào.
Guacamole hoặc Hummus
Guacamole là một loại sốt làm từ quả bơ xay nhuyễn hoặc chế biến dưới dạng salad, có thể ăn kèm với cà chua, hành tây hoặc ớt chuông. Món ăn này được chế biến lần đầu tiên bởi người Aztec. Đây là món ăn kèm phổ biến trong ẩm thực Mexico và Mỹ, được dùng làm nước chấm hoặc phụ gia.
Hummus là một món ăn Trung Đông và Ả Rập được làm từ đậu gà nấu chín xay nhuyễn trộn với sốt tahini, dầu ô liu, nước chanh muối và tỏi. Ngày nay, nó phổ biến khắp các cộng đồng ẩm thực Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Maroc và Trung Đông trên khắp thế giới.
Chúng kết hợp với rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp thỏa mãn cơn đói và giúp bạn no lâu, và chúng rất tốt cho bạn vì hàm lượng protein và chất xơ.
