Đau mỏi vai gáy được coi là “bệnh nghề nghiệp” của dân văn phòng, người lao động chân tay, tiềm ẩn bệnh xương khớp mãn tính nếu không được cải thiện kịp thời.
Theo ThS.BS Trần Anh Vũ, Phó giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, khoảng 80% người từng bị đau mỏi vai gáy ít nhất một lần trong đời. Liên quan đến các khớp trên cơ thể, khớp vai là một trong những vị trí đau phổ biến nhất (khoảng 14%). Nguyên nhân có thể xuất phát từ thói quen ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng không đúng cách, căng thẳng quá mức, thay đổi thời tiết, dị tật bẩm sinh, chấn thương, dinh dưỡng không hợp lý hoặc các triệu chứng của bệnh xương khớp. chung.
Đau vai có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý cơ xương khớp mãn tính. Hình ảnh:Shutterstock
Bác sĩ Anh Vũ khuyến cáo, nếu vai gáy đau bất thường, làm giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, mọi người nên kiểm tra các triệu chứng và cảnh giác với các bệnh sau.
Thoái hóa đốt sống cổ
Đặc trưng của bệnh lý này là sự hao mòn của đầu sụn, đốt sống (chủ yếu ở đốt sống C5-C7) và đĩa đệm, dẫn đến tổn thương các mô xung quanh cột sống cổ như bao hoạt dịch, dây chằng và cột sống cổ. thần kinh.
Nếu đau cổ là triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì bạn có thể gặp phải các triệu chứng như: Đau quanh vùng vai gáy, có thể lan xuống cánh tay, ngón tay; yếu cơ và tê ở vai, cánh tay hoặc bàn tay gây khó khăn khi cầm, nắm hoặc nhấc đồ vật; đau tức vùng gáy và bả vai, giảm cử động ở cổ; nhức đầu, mất thăng bằng và mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là khi bao xơ (vòng ngoài cùng của đĩa đệm) bị nứt hoặc rách khiến nhân nhầy bên trong đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên các rễ thần kinh hoặc tủy sống.
Bệnh này có thể gây ra các dấu hiệu sau: đau rát, tê hoặc ngứa ran ở vai, cổ và cánh tay, có thể lan xuống các ngón tay; yếu ở cánh tay và bàn tay; mất thăng bằng, vấp ngã khi đi bộ; mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang (hiếm gặp).
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, có xu hướng khởi phát ở các khớp nhỏ như khớp ngón tay, bàn tay, ngón chân, bàn chân. Tuy nhiên, khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp lớn như khớp vai với các biểu hiện như cứng khớp vai nhất là vào buổi sáng hoặc khi ít vận động; đau vai âm ỉ về đêm và gần sáng; phần mềm quanh khớp vai sưng tấy, đỏ, nóng; cơ thể mệt mỏi, sốt và chán ăn.
Viêm bao hoạt dịch vai
Đây là tình trạng viêm hoặc kích ứng của bao – một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng nằm giữa xương, cơ, gân và da giúp bôi trơn khớp vai. Khi bị viêm bao hoạt dịch khớp vai sẽ có các biểu hiện như đau nhức quanh khớp vai, nhất là khi ấn hoặc xoay vai; cứng vai hạn chế phạm vi chuyển động; khớp vai sưng, đỏ, nóng; đôi khi kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, sốt và ớn lạnh.
Theo bác sĩ Anh Vũ, để cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, người bệnh cần chú ý đến tư thế ngồi. Giữ thẳng cổ và lưng khi làm việc, điều chỉnh độ cao của bàn ghế sao cho cánh tay cong một góc 90 độ khi gõ phím, giúp vai không bị mỏi. Tránh các tư thế ngồi không đúng gây đau nhức như ngồi ngửa đầu, ngồi bệt xuống bàn, khom lưng. Thực hiện một số bài tập giúp thư giãn vai gáy sau vài giờ làm việc như ngửa ngực, kéo cổ, xoay vai, vươn vai …
Với công việc ít vận động, nên nghỉ ngơi 1-2 phút sau mỗi 30 phút để thư giãn cột sống cổ, vai và tay. Hình ảnh:Shutterstock
Nếu mới bị đau vai gáy, người bệnh có thể chườm đá trong khăn mỏng / túi đá lạnh hoặc dùng túi gel lạnh chườm lên vùng bị đau khoảng 10-15 phút. Trong trường hợp cơn đau mỏi vai gáy kéo dài hơn 2 ngày, người bệnh có thể chuyển sang cách chườm nóng bằng cách chườm ấm, chườm khăn ấm lên vùng đau nhức, hoặc tắm nước ấm.
Trường hợp tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài 2-3 tuần mà không cải thiện, người bệnh nên đi khám chuyên khoa thấp khớp để có phác đồ điều trị phù hợp, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng teo cơ, yếu, liệt. tay, bác sĩ Anh Vũ cho biết.
Đau vai do thoái hóa khớp thường bắt nguồn từ quá trình viêm làm suy yếu màng hoạt dịch, mô sụn và xương dưới sụn của khớp vai và cột sống cổ. Vì vậy, để giảm đau mỏi vai gáy từ gốc hiệu quả, cần bảo vệ sụn, xương dưới sụn và nâng cao chất lượng dịch nhờn thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch, ức chế phản ứng viêm tại khớp bằng các tinh chất chuyên biệt.
Theo bác sĩ Anh Vũ, mọi người nên bổ sung các loại tinh chất có tác dụng tiêu viêm, hỗ trợ giảm đau vai gáy như Màng trứng, Củ nghệ, Chondroitin Sulfate, Collagen loại 2 không biến tính, Collagen Peptide … Tác dụng cộng hưởng của bộ dưỡng chất này. , quá trình viêm nhiễm sẽ được đẩy lùi, từ đó làm dịu cơn đau mỏi vai gáy, duy trì sự chắc khỏe lâu dài cho cột sống cổ và khớp vai.
Cam Bergamot