Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D và chứa nhiều Omega-3. Cá hồi có tác dụng chống viêm và giúp ngăn ngừa các cơn đau bụng kinh, giúp giảm đầy hơi và chuột rút. Tuy nhiên, chị em không nên ăn quá nhiều cá hồi vì cơ thể trong những ngày đèn đỏ sẽ nhạy cảm hơn rất nhiều so với những ngày bình thường.

hàu

Hàu chứa cả Omega-3 và sắt, những chất cần thiết cho cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt. Hàu cung cấp nhiều magie và canxi giúp chống co thắt cổ tử cung, hạn chế tình trạng đau tức ngực.

Gà

Thịt gà cực kỳ giàu protein. Ăn thịt gà sẽ cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho một ngày dài. Chợ gà với triệu chứng ế ẩm. Bên cạnh đó, thịt gà chứa nhiều vitamin 6 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Chị em nên chọn phần nạc của gà để chế biến thành các món ăn, đồng thời không nên ăn quá nhiều da gà vì có nhiều mỡ không tốt cho sức khỏe.

Rau lá xanh đậm

Rau cải, cải xanh, mồng tơi, rau dền… là những loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt, chất xơ, vitamin A, E, C và chất chống oxy hóa. Rau xanh giúp giảm đau hiệu quả khi đến ngày đèn đỏ, giúp thải độc tố, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi đến những ngày đèn đỏ, cơ thể bị mất một lượng máu nhất định.