• Tue. Nov 29th, 2022

Team Music

Tin tức âm nhạc giải trí mới hot nhất

Uống nước đậu đen mỗi ngày cho bạn thân hình đẹp như mơ!

ByBich Ngoc

Sep 30, 2022
Rate this post

Hiện nay, có rất nhiều công thức làm đẹp hiệu quả và an toàn. Cùng với những cách đó, chúng ta phải kết hợp thêm nhiều chế độ ăn kiêng hay các bài tập thể dục khác với mong muốn đạt được hiệu quả cao hơn. Vậy tại sao chúng ta không chọn cho mình một phương pháp đơn giản hơn mà vẫn đạt kết quả như mong đợi. Nghề nghiệp uống nước đậu đen mỗi ngày được cho là giải pháp hiệu quả và đơn giản nhất, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sắc đẹp toàn diện của con người.

Vai trò của đậu đen với sức khỏe

Uống nước đậu đen mỗi ngày cho bạn thân hình đẹp như mơ!  - Ảnh 1
Đậu đen – loại hạt dân dã và rất bổ dưỡng!

Đậu đen Nó là một loại ngũ cốc được trồng rộng rãi ở nước ta. Đây là loại cây ngắn ngày, thu hoạch 3 tháng một lần. Nó được sử dụng thường xuyên nhất để làm chè và gạo nếp cho con người.

Đậu đen, một loại thực phẩm chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, B, các khoáng chất cần thiết như magie, canxi, selen, phốt pho, sắt, kẽm, protein và chất xơ. Đặc biệt, đậu đen hoàn toàn không chứa chất béo nên tuyệt đối an toàn cho sức khỏe con người.

Cụ thể, theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ, cứ 86g đậu đen nấu chín chứa hàm lượng dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng: 114 kcal
  • Chất đạm: 7,62g
  • Chất béo: 0,46g
  • Carbohydrate: 20,39g
  • Chất xơ: 7,5g
  • Đường: 0,28g
  • Canxi: 23mg
  • Sắt: 1,81mg
  • Magiê: 60mg
  • Phốt pho: 120mg
  • Kali: 305mg
  • Natri: 1mg
  • Kẽm: 0,96mg
  • Thiamin: 0,21mg
  • Niacin: 0,434mg
  • Folate: 128mg

Với thành phần phong phú, đậu đen cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của con người. Đồng thời, góp phần duy trì lượng đường trong máu, tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc tố, giảm hàm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, đậu đen còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả và dưỡng da an toàn.

Nhờ hàm lượng chất xơ và không chứa chất béo, đậu đen hỗ trợ giảm cân thông qua cơ chế tạo cảm giác no nhanh chóng, no lâu. Điều này sẽ giúp cơ thể không còn muốn ăn nhiều như trước, lượng thức ăn mỗi bữa sẽ tự động giảm xuống. Qua đó, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất.

Vitamin và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe làn da, giúp đào thải độc tố trên da, ngăn ngừa vi khuẩn mụn xâm nhập, giúp da hồng hào, mịn màng hơn.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà việc uống nước đậu đen mỗi ngày là điều nên làm vì nó không hề gây hại và phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ mang thai nhé!

Cách nấu nước đậu đen để uống mỗi ngày

Uống nước đậu đen mỗi ngày cho bạn thân hình đẹp như mơ!  - Ảnh 2
Nước đậu đen dẻo thơm với cách làm siêu đơn giản!

Cách nấu nước đậu đen rất đơn giản, chỉ cần có nước đậu đen là bạn có thể thực hiện ngay theo cách sau:

– Đậu đen sau khi mua về rửa sạch, loại bỏ những hạt hư, hạt lép… Ngâm đậu đen với nước hoặc nước ấm khoảng 1 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp hạt đậu nở đều, mềm và rút ngắn thời gian nấu.

– Đậu đen lâu mềm nên sau khi ngâm, bạn cho vào nồi nước đun sôi. Giảm lửa nhỏ và nấu trong khoảng 2 giờ cho đến khi đậu chín mềm.

– Thay vì dùng đường như trong các món chè, bạn chỉ nên cho một chút muối vào nồi chè đỗ đen để bảo quản được lâu hơn.

– Khi đậu mềm, việc cuối cùng bạn chỉ cần để nguội rồi lọc lấy nước cất vào tủ lạnh dùng dần. Bên cạnh đó, bạn lưu ý chỉ nên sử dụng trong vòng 3 – 4 ngày kể từ ngày nấu để đạt được hiệu quả tốt nhất, cũng như đảm bảo hương vị thơm ngon.

Uống nước đậu đen mỗi ngày một cách hợp lý

Uống nước đậu đen mỗi ngày cho bạn thân hình đẹp như mơ!  - Ảnh 3
Nước đậu đen – phương pháp giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ!

Thông thường, bạn có thể giảm 5kg chỉ trong tháng đầu tiên nếu uống nước đậu đen mỗi ngày. Nhiều người đã áp dụng và chứng minh rằng nó mang lại hiệu quả cao.

Để đạt được tác dụng tuyệt vời này, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút hãy uống ngay 1 ly nước đậu đen như một cách chống thèm ăn và giảm lượng thức ăn trong bữa xuống càng ít càng tốt. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, uống nước đậu đen mỗi sáng còn giúp thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác thoải mái để bạn bắt đầu một ngày dài năng động.

Đồng thời, bất cứ khi nào khát, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng nước đậu đen. Nếu cảm thấy khó uống có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong để kích thích vị giác. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều vì như vậy sẽ cản trở quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, uống nước đậu đen mỗi ngày còn chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da rất tốt. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh thì đây là cách lấy lại vẻ đẹp thanh xuân ban đầu rất hiệu quả và nhanh chóng. Hãy xem đây là động lực để hình thành thói quen uống nước đậu đen mỗi ngày nhé!

Mẹo chọn mua đậu đen ngon, an toàn

– Nên chọn loại đậu đen xanh lòng có vỏ mỏng, màu đen bóng đẹp và hạt tròn, có mùi thơm đặc trưng.

– Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử bóp hạt, nếu hạt đậu vẫn còn nguyên hạt thì đó là hạt ngon. Và nếu bóp mà nghe tiếng kêu thì chắc chắn hạt đã bị rỗng, không nên chọn loại hạt này.

– Ngược lại, không nên mua những hạt lép, có mùi mốc, có màu nhợt nhạt vì đó là dấu hiệu đậu đã để lâu và sắp bị mốc.

Trên đây là toàn bộ thông tin dinh dưỡng cũng như công thức chế biến món ăn siêu đơn giản nước đậu đen ngọt ngào ở nhà. Hi vọng với những chia sẻ này, độc giả của Phụ nữ và Gia đình sẽ chú ý bổ sung nước đậu đen – thức uống giải khát vừa ngon vừa bổ ích này vào thực đơn mỗi ngày, để nhanh chóng sở hữu thân hình khỏe đẹp, thon gọn nhé! Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published.