Theo thống kê, hầu hết những người ăn khuya thường có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh vì sự tiện lợi và nhanh chóng của nó. Tuy nhiên, đây là thực phẩm có hại cho sức khỏe nhất là giấc ngủ.

Vì trong thức ăn nhanh như pizza, gà rán, xúc xích… đều chứa nhiều carbohydrate, muối, đường cũng như chất béo bão hòa và không (hoặc rất ít) chất xơ.

Khi ăn thường xuyên, thức ăn nhanh rất khó tiêu hóa và sẽ xảy ra hiện tượng carbs được giải phóng dưới dạng glucose (đường) vào máu, làm tăng lượng đường trong cơ thể. Khi lượng đường cao sẽ gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng… dẫn đến khó ngủ hoặc đau bụng giữa đêm.

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay, nóng cũng là thực phẩm cấm ăn đêm vì sẽ gây ợ chua, trào ngược axit và khó ngủ.

Theo các chuyên gia của trang Sức khỏe, khi ăn đồ cay nóng trước khi ngủ, cơ thể sẽ hấp thụ chất capsaicin – hợp chất khiến cơ thể tăng nhiệt, gây khó chịu cũng như khó có được giấc ngủ ngon. và sâu.

Những điều ngọt ngào

Đồ ăn ngọt như bánh quy, bánh ngọt, hoa quả… là những đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Ăn khuya sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Lâu dần chúng sẽ gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài và khó chữa khỏi hoàn toàn.

Ngoài ra, ăn ngọt trước khi đi ngủ còn làm tăng lượng đường và nguy cơ chuyển hóa khó khăn, rất dễ gây tiểu đường và có hại cho sức khỏe con người.