Đau đầu, mất ngủ hành hạ người già
Thống kê của Ban Dân số Liên hợp quốc năm 2019 cho thấy, Việt Nam hiện là quốc gia có tốc độ già hóa dân số nhanh, đứng thứ 21 trong danh sách 50 quốc gia có số người cao tuổi cao nhất thế giới. Đây cũng là nhóm người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về mạch máu não và thoái hóa thần kinh như mất ngủ, đau đầu, sa sút trí tuệ …
Nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy có đến 50% người lớn tuổi phàn nàn về việc khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ. Một nghiên cứu trên 1237 bệnh nhân cao tuổi cho thấy 24,4% số người bị đau đầu thường xuyên.
Ngoài ra, Alzheimer và sa sút trí tuệ là một trong 10 bệnh mãn tính phổ biến nhất ở người lớn tuổi, theo Hội đồng Quốc gia về Lão hóa.
Đau đầu, mất ngủ khiến sức khỏe và tinh thần của người cao tuổi giảm sút nghiêm trọng.
Theo PGS. GS.TS Nguyễn Văn Liệu, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội, sự tăng sinh quá mức của các gốc tự do trong não (stress oxy hóa) là cơ chế phổ biến gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh. và mạch máu não.
Trước sự tấn công không ngừng của các gốc tự do, thành mạch máu bị tổn thương, tăng hình thành các mảng xơ vữa và cục máu đông, khiến lòng mạch bị thu hẹp, từ đó làm giảm hoặc ngừng lưu lượng máu lên não.
Thiếu máu lên não dẫn đến tình trạng thiếu oxy nghiêm trọng và các dưỡng chất cần thiết cho não, thúc đẩy quá trình thoái hóa thần kinh, viêm nhiễm khiến sự liên kết giữa các tế bào thần kinh giảm sút về số lượng và chất lượng. Sự bất thường của mạch máu não và rối loạn chức năng thần kinh cũng làm khởi phát một loạt bệnh như mất ngủ, đau đầu, đau nửa đầu, giảm trí nhớ, Alzheimer, v.v.
Bên cạnh đó, quá trình lão hóa tự nhiên, tâm lý căng thẳng, ăn uống không khoa học cũng khiến men chống gốc tự do nội sinh của cơ thể suy yếu, các gốc tự do mới liên tục được sản sinh. Theo thời gian, các tế bào thần kinh dần bị thoái hóa, não bộ suy kiệt và kém minh mẫn, đau đầu kéo dài.
Bí quyết giúp người già ngủ ngon, giảm đau đầu
Theo các nhà khoa học, các gốc tự do gia tăng sẽ làm gia tăng tình trạng xơ vữa động mạch, giảm lưu lượng máu và chất dinh dưỡng lên não. Trong khi đó, tưới máu não giảm cũng gây ra tình trạng ứ đọng gốc tự do trong não, tạo thành vòng xoắn bệnh lý thần kinh.
Để cắt đứt vòng xoáy này, cần có giải pháp toàn diện: Vừa trung hòa gốc tự do, vừa hoạt huyết – điều hòa máu lên não và tăng cường vận chuyển dưỡng chất lên não. Lúc này, chức năng dẫn truyền thần kinh của não bộ dần hồi phục, cải thiện các bệnh lý mạch máu não và thoái hóa thần kinh ở người cao tuổi.
PGS.TS Nguyễn Văn Liệu cho biết, thông qua ứng dụng thành tựu của công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tìm ra hai loại tinh chất thiên nhiên là Blueberry – việt quất và Ginkgo Biloba – bạch quả (trong viên uống bổ sung). OTiV brain) có khả năng trung hòa các gốc tự do và điều hòa khí huyết, não bộ hiệu quả.
Hoạt chất Bilobalide của Ginkgo Biloba có khả năng tăng tính thẩm thấu của hàng rào máu não, tạo tiền đề cho các hoạt chất quý của Blueberry, Anthocyanin, Pterostilbene dễ dàng thấm sâu vào tế bào thần kinh, vô hiệu hóa nhanh các gốc tự do, bảo vệ thần kinh. tế bào và tăng cường hoạt động của não bộ.
Blueberry và Ginkgo Biloba quân (trong OTiV) được coi là bí kíp giúp chống lại các gốc tự do, hoạt huyết dưỡng não, đẩy lùi chứng đau đầu, mất ngủ hiệu quả cho người già. (Ảnh: Ecogreen)
Ngoài ra, bộ đôi tinh chất thiên nhiên này còn giúp kích hoạt men chống gốc tự do nội sinh của cơ thể, giúp ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa và cục máu đông, tăng cường lưu thông oxy và dưỡng chất lên não, từ đó chống mất ngủ, giảm đau đầu, cải thiện. kỉ niệm.
Song song với việc bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt chống gốc tự do và điều hòa máu não, người lớn tuổi nên thay đổi lối sống lành mạnh như: Xây dựng chế độ ăn ít calo và chất béo bão hòa như rau củ quả. trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá… Cắt giảm lượng đường và muối khi nấu ăn để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Giữ thói quen vận động cơ thể thường xuyên, ít nhất 150 phút (2,5 giờ) mỗi tuần với các môn tốt cho não bộ như dưỡng sinh, khiêu vũ, đi bộ …
Người cao tuổi cũng có thể tham gia các hoạt động vận động như ca hát, viết lách, vẽ tranh, chơi cờ,… để tăng tương tác xã hội, giải tỏa căng thẳng và cô đơn. Điều này cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu lên não và cải thiện trí nhớ.
Xem thêm thông tin về các dưỡng chất giúp chống lại các gốc tự do và điều hòa khí huyết, não bộ tại đây.
Nói với anh ấy