DU LỊCH 

Cẩm nang chống mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng khi du lịch hè

Rate this post

Thiên nhiên, cảnh đẹp ở các địa điểm du lịch có rất nhiều điều thú vị để bạn trải nghiệm và khám phá. Nhưng chuyện “vi vu” bỗng chốc thành mơ khi bạn đổ bệnh giữa chuyến đi. Làm thế nào để không bị “rớt giá” giữa chuyến đi đã định?

1. Không bị ốm khi đi du lịch mùa hè

Bạn đã dự định đi nghỉ hè cả tháng trời, nhưng ngay sau khi đến nơi, bạn lại đổ bệnh? Trên thực tế, đây là tình huống mà nhiều người mắc phải. Có ba lý do chính khiến bạn thường xuyên bị ốm khi đi du lịch:

Người đầu tiên, bạn đã làm việc khá chăm chỉ trong những ngày trước khi bước vào kỳ nghỉ. Căng thẳng, stress khi làm việc có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể không có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh trong môi trường mới.

Thứ haiKhi hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả sẽ là điều kiện thuận lợi để virus, vi khuẩn và mầm bệnh xâm nhập cơ thể. Nếu bạn di chuyển bằng các phương tiện công cộng như tàu hỏa, máy bay, xe khách… thì khả năng cao sẽ bị lây nhiễm mầm bệnh từ người và vật xung quanh.

Thứ baVào mùa hè nắng nóng, việc “về vườn” sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn, căng thẳng vì chạy theo lịch trình đã định, đồng thời dễ đổ bệnh do đi lại nhiều, khí hậu thay đổi, múi giờ, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. .

Đừng để sự lười biếng và mệt mỏi làm mất niềm vui mùa hè của bạn (Ảnh minh họa)

2. Những lưu ý để có một chuyến du lịch hè vui khỏe

Du lịch và nghỉ dưỡng chính là “liều thuốc” giúp bạn cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng để có một chuyến đi an toàn và thuận lợi, việc đầu tiên bạn cần làm là giữ gìn sức khỏe, để có thể thỏa sức vui chơi và khám phá những điểm đến mới. Bạn cần:

Ngủ đủ giấc: Nếu không muốn uể oải, “ngáp ngắn ngáp dài” trong suốt hành trình, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ. Sau một thời gian dài trải nghiệm, chưa kể đến việc thay đổi thời tiết và múi giờ, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi và cần thời gian để phục hồi. Do đó, dù có nhiều năng lượng, bạn cũng nên sắp xếp đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy trước 7 giờ sáng để có một tinh thần tốt nhất, sức bật dẻo dai nhất.

Bắt đầu hành trình khám phá của bạn một cách chậm rãi: Đừng ôm đồm quá nhiều điểm đến, hãy đi chậm lại. Lịch trình bận rộn sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức sau 1-2 ngày đầu tiên. Vì vậy, cần sắp xếp thời gian hợp lý cho cả chuyến đi, phân bổ các điểm đến lành mạnh. Cân bằng giữa việc vui vẻ khám phá và tránh đưa “thời hạn và KPI” vào chuyến đi của bạn.

Nên sắp xếp lịch trình chuyến đi hợp lý, đừng quá “ám ảnh” mà mất sức (Ảnh minh họa)

Ăn uống điều độ và đúng giờ: Bạn biết đấy, bữa sáng quan trọng nhất trong ngày. Khi đi du lịch, bạn phải vận động nhiều thì vai trò của bữa sáng càng được nâng cao. Nếu được cung cấp bữa sáng đầy đủ chất sẽ giúp tràn đầy năng lượng và tránh mệt mỏi.

Uống đủ nước: Vào mùa hè, nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước, nếu không được cung cấp kịp thời sẽ khiến bạn nhanh chóng bị kiệt sức. Do đó, hãy “phòng thân” với một chai nước nhỏ mang theo bên mình, uống thường xuyên, đừng để khát mới uống. Đồng thời, cố gắng sắp xếp các hoạt động ngoài trời tránh nắng vào khung giờ cao điểm từ 10h sáng – 3h chiều.

Uống có kiểm soát: Đừng viện lý do “mọi lần phải đi chơi xa” mà uống rượu. Nếu bạn “nhậu nhẹt”, cơ thể bạn sẽ không kịp hồi phục cho chuyến đi ngày hôm sau. Một ly rượu, một cốc bia lạnh là đủ cho một ngày vui vẻ và an toàn khi đi chơi. Ngoài ra, bạn nên chọn những nhà hàng, quán ăn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nhớ nguyên tắc ăn chín – uống sôi.

Mang theo túi sơ cứu, thuốc men khi đi du lịch: Bạn nên mang theo một số loại thuốc khi đi du lịch như thuốc hạ sốt, thuốc tiêu chảy, thuốc chống ốm vặt, thuốc cảm, thuốc dị ứng, thuốc vết thương hở, thuốc sát trùng, thuốc điều trị. theo đơn của bác sĩ. Băng, urgo cũng là những vật dụng nên có trong hành lý để sẵn sàng sử dụng khi cần thiết.

3. Vui chơi Bocalex vào mùa hè, đừng ngại khám phá

Nếu bạn có sức đề kháng tốt, bạn sẽ có đủ năng lượng để tham gia chuyến đi. Nhưng thực tế, sức đề kháng dễ bị suy giảm khi căng thẳng, stress cũng như sự thay đổi của thời tiết, môi trường. Hơn nữa, các bữa ăn trong chuyến đi đôi khi không được cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể dần thiếu vitamin dẫn đến mệt mỏi.

Vì vậy, để phòng tránh các bệnh khi đi du lịch, bạn có thể ăn nhiều trái cây chứa nhiều vitamin như cam quýt, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ để tăng cường sức đề kháng. Hoặc tiện lợi hơn, bạn có thể lựa chọn dạng viên sủi bọt dễ uống như Bocalex Multi của Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang trong hành trang du lịch của gia đình.

Viên sủi bọt như Bocalex Multi cung cấp đủ nhu cầu vitamin hàng ngày giúp bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh nhiễm trùng (Ảnh minh họa)

Với vị cam thơm ngon và giá thành vô cùng hợp lý, Bocalex Multi cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết để cải thiện hệ miễn dịch như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, Biotin (vitamin H) và Folic) Acid (vitamin M). Viên sủi bọt Bocalex Multi sẽ giúp bạn nạp năng lượng tức thì, chống lại sự mệt mỏi, uể oải giữa những chuyến du lịch hè.

Cách sử dụng rất nhanh chóng, chỉ cần cho nước vào, đợi tan ra là có thể uống được ngay. Hơn nữa, sản phẩm được đóng gói dạng tuýp rất tiện lợi mang theo khi đi du lịch, sử dụng mọi lúc mọi nơi. Có Bocalex đồng hành và áp dụng những bí quyết trên, chuyến đi của bạn sẽ thực sự được tận hưởng, “trút bỏ gánh nặng” khi sự mệt mỏi, uể oải không còn bủa vây, kể cả trước – trong và sau khi kết thúc hành trình. Gửi đi.

Bài viết liên quan

Leave a Comment